posilek przed treningiem

[...] przystosowania organizmu do takiego trybu. jak juz wyjde z lozka, to nie ma zadnych problemow. najgorzej jest sie obudzic :) zmiksowanie wpc, platkow i orzechow to nie jest chyba najlepszy pomysl. za duzo bialka, a za malo wegli jak na posilek przed treningiem, zalezy jeszcze od proporcji, ale to i tak chyba nie bardzo. jakies inne propozycje?

Wejdź sobie w Natki dziennik w dziale w którym często przesiaduję i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF. Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre :-)) Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to [...]

Nie wiem czemu jesteś zdziwiony, bardzo intensywny wysiłek w krótkim odstępie czasu, nie przyzwyczajony jesteś do niego bo pewnie nigdy tak nie ćwiczyłeś to i zemdliło. Tak bywa. Posiłek przed treningiem też zrobił swoje

[...] tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu nie mam na to czasu

może niedobór jakiś witamin, może kawa pomoże, mozesz też spróbować np. teramax lub coś podobnego - żeń-szeń, guarana, kofeina ;] popróbuj :) i jak up. carbo i pożądny posiłek przed treningiem ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-08-30 23:32:31

niedobór magnezu i innych witamin. Jak z dieta? Nie chodzisz glodny na silke?! Jak wyglada posilek przed treningiem? Wydaje mi sie, ze w tym jest problem. Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2009-08-31 11:39:34

No niestety szybciej nie daje rady szkoła mnie ogranicza czasowo.Spac chodze przeważnie o 24-1 w nocy.Okey to dziekuje bardzo za pomoc bede jadł jeden lekki posilek przed treningiem.

[...] glownie oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. Pierwszy posilek, przed treningiem to same ww zlozone, dodaj tam bialko i zdrowy tluszcz, w potreningowym daj wiecej ww zlozonych a wczesniej odrazu po silowni ww proste lub carbo [...]

a jak wyglada posilek przed treningiem?

ale moje pytanie brzmi czy taki shake nadeje sie jako ostatni posilek przed treningiem kwestia sniadania to juz inna sprawa

A nie dłużej?? Mi się wydawało, że min godzinę po jedzeniu zacząć trening. I jeżeli to jedyny posiłek przed treningiem to powinien być porządny ;) Gdy robisz masę

Nie zrozumiałeś mnie ostatni posiłek przed treningiem tak to zjadam 10.30 a jest on dość ubogi przyznam trening trwa średnio 1,5h dopiero wtedy mogę coś zjeść . Zbyt duży odstęp czasowy .

Musisz zwiększać ciężar żeby progres był ale nie koniecznie co trening, na to wpływa wiele czynników np. zmęczenie po pracy, brak siły, nieodpowiedni posiłek przed treningiem, wiele jest tego, więc jak będziesz zwiększał co 2 tyg to też będzie dobrze. Też musisz sam zobaczyć jaki sposób będzie lepszy/odpowiedni dla ciebie, po kilku treningach sam [...]

Po co się tak rozdrabniasz ? drugie śniadanie Ci potrzebne ? do czego ? z 2 zrób jedno. śnidanie: 4 całęe jaja 100 owsa zalać wodą, posyp cynamnem, łyżka miodu wymieszaj dolej 50-100mleka i szama jak talala ;D majonez bym wyebał. Posiłek przed treningiem ubogi. nie mozesz dać tam też te 100gr piersi ? widziałbym to minimum tak: 100grm [...]

sniadanie płatki owsiane z mlekiem, garsc bakali /jajko na twardo II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce Po treningu Ryz biały , gotowane mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz potrzebne jak zjem ryz Na noc szklanka mleka ser [...]

sniadanie płatki owsiane z mlekiem, garsc bakali /jajko na twardo daj ze 3-4jaja,dodaj oliwy,mozesz jakis owoc II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka z miesem,dorzuc orzechy/pestki i warzywa Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce ryz paraboliczny/brazowy,owoce zbedne dodaj oliwy Po treningu Ryz [...]

czyli 15-23 ? ,wtedy jadłbym posiłek przed treningiem

Można jeść posiłek przed treningiem. W tej diecie jest też na pewno za mało warzyw, chyba, że je jesz i po prostu ich nie wypisałeś. Na pewno te kilka różyczek brokuła to za mało.

dobrze a co do kapturów jakie cwiczenia polecicie co do powilków zeczywiscie lepiej sie trenoje jak zjem normalny posilek przed treningiem

wywal te proszki to raz. skoro twoje zapotrzebowanie to okolo 3000kcal a wiecej sie ruszasz w tygodniu niz siedzisz z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej [...]